ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ ОТ ФИТНЕС КЛУБА "ДОННА"
Только эффективные тренировочные программы, десятки часов онлайн-занятий.Ведь наши тренировки будут разнообразными! Здесь вы найдёте занятия для проработки силовых качеств, кардио системы, а также спокойные тренировки для растяжки.
Каждый день что-то новое! А в целом за месяц вы обретёте подтянутое тело, хорошее настроение и возможность сверкнуть красивыми ножками и плоским животом!
⠀
3 тренировки каждый день: 1 зарядка + 2 на выбор. Это может быть интенсивный фитнес или же спокойная тренировка.
Доступ к такому дню стоит всего 200 рублей!!
Вы получите:
- заряд энергии.
- хорошее настроение на весь день.
- подтянутую фигуру.
Донна и еë лучшие специалисты по здоровому движению, представляют онлайн курс Здоровое Движение
Вам нужен этот курс, если:
- вы не любите тяжелые изнуряющие тренировки;
- у вас иногда ноет поясница, колени или шея;
- вы качаете пресс, а чувствуете, опять же, поясницу;
- ваш живот вздувается и вываливается даже от стакана воды;
- вы не знаете, что такое умный фитнес, и хотите попробовать!
Сейчас совсем не время болеть! Лучшее, что вы можете для себя сделать - это позаботиться о своём здоровье, иммунитете, эмоциональном состоянии и конечно, о своём теле.
Специально для Вас Анастасия Страхова разработала программу тренировок в домашних условиях. Для них Вам понадобится минимум оборудования: коврик, гантели и стул.
Это адекватная программа, которая поможет Вам привести в форму все тело, тонизировать и подкачать ноги, ягодицы, спину, пресс, грудь.
Каждую неделю вас будет ждать новая утренняя зарядка и одна короткая тематическая тренировка.
Темы коротких тренировок будут разнообразны: стопы, шея и плечи, координация, мфр роллом и мячиками, дыхание, лимфодренаж и так далее.
Утренняя зарядка будет очень мягко переводить вас из ленивого валяния в постели (на коврике) к бодрому состоянию и готовности жить этот день.
Все тренировки будут сохраняться в канале, вам нужно будет лишь ежемесячно продлевать доступ к нему.
Со временем база тренировок, сохраненных в канале, будет увеличиваться. Вы сможете возвращаться к своим любимым зарядкам, или, при необходимости, выполнять тематические тренировки.
Наша цель - подвигаться, подышать, настроить нервную систему и тело на рабочий лад, начать утро с приятной рутины только для себя. Упражнения и их сочетания подобраны таким образом, чтобы максимально мягко и комфортно, но при этом эффективно перейти от сна к состоянию бодрости.
Галина психолог, действующий член "Ассоциации перинатальных психологов"
Училась:
-РосНОУ г. Москва "педагог-психолог"(2010г)
- ВЕИП г. Санкт-Петербург "перинатальный психолог" (2015г), "Психосоматика" (2021г), "Семейная психотерапия" (2023г)
Курсы: "Типы ММД, СДВГ: диагностика и формы помощи при них", "Использование проективных методов в психологическом консультировании", "Песочная терапия", "Генограмма семьи", "Теория лжи. Профайлинг", "Основы современного гипноза", "Телесно-ориентированная терапия" и тд
Галина работает в различных направлениях психологии.
Специалист по психосоматике- расскажет, как понять природу заболевания, причины не вылечивания в традиционной медицине, реакции организма на разные ситуации. У детей и у взрослых.
Работает с женщинами, если не наступает беременность,не вынашивание беременности, "психологическое бесплодие" и другие проблемы.
Детско-родительские отношения в семье.Помогаю родителям понять своих детей. Найти различные пути к налаживанию отношений, сближению и пониманию происходящего. Сепарация. Кризисы.
Межличностные отношения у супругов, измены,не понимание, развод, постораемся сохранить цивилизованное общение, дети в разводе. Начать жить после растования.
Использует в своей работе различные проективные методы, такие как:
- МАК
- Арт терапию
- рисунки
Галина научит вас чувствовать и понимать свое тело и душу. Ваше эмоциональное состояние станет более стабильным, вы ощутите прилив сил, ваше тело и сознание станет здоровее.
Цель начнет воплощаться в мир. Вы начнёте замечать изменение в своем поведении и мыслях.
Меня зовут Лариса Герасимова. Я женщина, мать и уже бабушка.
А ещё я специалист по фитнесу и физической культуре для будущих мам. Обучение по особенностям работы с беременными я проходила у знаменитого сертифицированного тренера - Елены Шининой.
Я с удовольствием провожу тренировки для беременных женщин, которые улучшают подвижность тела, готовя его к самому важному событию - родам!
Каждая будущая мама уникальна, поэтому главный принцип моих тренировок заключается в индивидуальном подходе и максимальном комфорте для своих подопечных.
Длительность полноценной тренировки оставляет 40 минут - это оптимальное время, чтобы Вы не устали. Наши комплексные тренировки дополняют друг друга и задействуют все части тела.
Что ждёт будущих мамочек?
- составная гимнастика
- здоровый позвоночник
- бедра, ягодицы, стопы
- дыхательные тренировки
- тренировки для укрепления тазового дна
- энергия в теле
- психологическая поддержка и ответы на волнующие вопросы
Наши занятия подойдут не только беременным женщинам, но и тем, кто совсем недавно стал мамой - для восстановления после родов.
Приглашаю всех будущих мам полюбить свое тело и найти новых друзей!