ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ
Это уникальная возможность познакомиться с нашим клубом и его групповыми направлениями, а также попробовать одно из них. Кроме того, в рамках визита вы получите консультацию с одним из наших тренеров.
Консультация: зачем она нужна?
Консультация — это ключевая часть вашего гостевого визита. Тренер проведет вас по тренажерному залу, расскажет, как правильно работать с тренажерами, и подробно опишет все наши тренировки. Она также посоветует, с чего лучше начать, чтобы без вреда для здоровья и с максимальной эффективностью достичь ваших целей.
После этого визита вам будет легче выбрать подходящий вариант для занятий
Консультация: зачем она нужна?
Консультация — это ключевая часть вашего гостевого визита. Тренер проведет вас по тренажерному залу, расскажет, как правильно работать с тренажерами, и подробно опишет все наши тренировки. Она также посоветует, с чего лучше начать, чтобы без вреда для здоровья и с максимальной эффективностью достичь ваших целей.
После этого визита вам будет легче выбрать подходящий вариант для занятий
Елена
Пушкина
Куратор здорового образа жизни.
Специалист по питанию и формированию здоровых привычек.
Специалист по питанию и формированию здоровых привычек.
Здоровый образ жизни
без диет, запретов и крайностей
без диет, запретов и крайностей
Помогаю разобраться в своём питании, изменить пищевые привычки, сделать образ жизни более активным и выстроить комфортный режим заботы о себе.
Доказательный подход
Индивидуальный формат работы
Забота о качестве
жизни
жизни
Обо мне
Меня зовут Елена Пушкина. Я куратор здорового образа жизни и владелица женского фитнес-клуба «Донна».
Мой интерес к питанию начался с личного опыта. Как и многие, я проходила через диеты, ограничения и попытки исключить из рациона «вредные» продукты. Пока однажды не начала глубже разбираться в вопросах питания и не поняла, что забота о себе может быть совсем другой.
Сначала я несколько лет сама работала со специалистом по питанию, а затем я решила получить дополнительное образование в области питания и здорового образа жизни.
Сегодня я помогаю другим прийти к тому, что когда-то стало важным открытием для меня: здоровое питание не требует жёстких запретов, постоянного контроля и отказа от любимой еды.
В своей работе я опираюсь на современные научные данные и рекомендации, рассматривая образ жизни комплексно: питание, пищевые привычки, физическую активность, сон и восстановление.
Моя цель - помочь вам разобраться в собственных привычках, найти комфортный подход к питанию и научиться заботиться о себе без диет и крайностей.
Потому что здоровый образ жизни должен улучшать нашу жизнь, а не усложнять её.
Образование
и повышение квалификации
Я регулярно учусь и знакомлюсь с современными подходами к питанию, здоровому образу жизни и пищевому поведению.
«Куратор здорового образа жизни», школа Альбины Комиссаровой.
2023
2023
«Нутрициология и Хелс Коучинг», Medical School.
2024
2024
«Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых», центр дополнительного профессионального образования «Боди Коуч».
2026
2026
С чем я могу помочь
Не только питание. Забота о себе в целом.
Здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем содержимое нашей тарелки. Это привычки, повседневная активность, качество сна, восстановление и умение находить время для себя.
Я помогу вам:
Наладить питание
Сделать рацион более разнообразным, сбалансированным и подходящим вашему образу жизни.
Изменить вес
Разобраться в привычках, которые влияют на питание, и выстроить комфортный подход к изменению веса без экстремальных диет и необоснованных ограничений.
Изменить пищевые привычки
Научиться лучше понимать сигналы голода и насыщения, подобрать удобный режим питания.
Сформировать спокойное отношение к еде
Перестать делить продукты на «хорошие» и «плохие», отказаться от лишних пищевых правил и чувства вины за съеденное.
Добавить больше движения
Найти комфортные способы повысить повседневную физическую активность.
Наладить режим сна и отдыха
Обратить внимание на повседневные привычки, которые помогают лучше восстанавливаться и чувствовать себя бодрее.
Неважно, какая у вас цель — изменить вес, разобраться с питанием или просто начать больше заботиться о себе. Мы будем искать решения, которые подходят именно вам и вашей жизни.
Знакомство
и анкетирование
Как проходит работа
Индивидуальный подход вместо универсальных решений ♡
Индивидуальный подход вместо универсальных решений
1
Вы заполняете подробную анкету, которая помогает мне узнать больше о вашем образе жизни, пищевых привычках, предпочтениях и целях.
2
Дневник питания
В течение 7 дней вы фиксируете всё, что едите и пьёте. При необходимости отмечаете особенности режима дня, физической активности и сна.
3
Разбор
Я изучаю полученную информацию, обращаю внимание на разнообразие рациона, регулярность питания, пищевые привычки и особенности повседневного образа жизни.
4
Индивидуальные рекомендации
На основе полученной информации готовлю письменные рекомендации и пошаговый план изменений с учётом ваших целей, предпочтений и возможностей.
5
Поддержка
Если вы выбираете сопровождение, мы продолжаем работу: обсуждаем возникающие вопросы, разбираем повседневные ситуации и постепенно внедряем новые привычки.
Моя задача - не контролировать каждый ваш приём пищи, а помочь вам самостоятельно выстроить комфортную систему заботы о себе.
Форматы работы и стоимость
Разбор питания и образа жизни
5 000 ₽
Для тех, кто хочет разобраться в своём питании, получить индивидуальные рекомендации и понять, с чего начать изменения.
Что входит:
✓
Подробная анкета.
✓
Разбор дневника питания за 7 дней.
✓
Анализ пищевых привычек и особенностей образа жизни.
✓
Индивидуальные письменные рекомендации.
✓
Пошаговый план изменений.
✓
Один онлайн-созвон при необходимости.
Рекомендации подготавливаются в течение нескольких дней, ориентировочно до недели после получения всех материалов.
Индивидуальное сопровождение
12 000 ₽ / месяц
Для тех, кому важно не только получить рекомендации, но и научиться применять их в повседневной жизни.
Что входит:
✓
Первичный разбор питания и образа жизни.
✓
Индивидуальные рекомендации и план изменений.
✓
Ежедневное ведение дневника питания.
✓
Моя обратная связь по дневнику один раз в рабочий день.
✓
Ответы на возникающие вопросы.
✓
1–2 онлайн-созвона при необходимости.
✓
Поддержка и помощь в формировании новых привычек в течение месяца.
Формат работы: 6 дней в неделю, один день — выходной.
Сопровождение
с расширенной поддержкой
с расширенной поддержкой
20 000 ₽ / месяц
Для тех, кому важно иметь возможность обсуждать возникающие вопросы и повседневные ситуации, связанные с питанием, в течение дня.
Что входит:
✓
Всё, что предусмотрено индивидуальным сопровождением.
✓
Расширенная обратная связь в течение дня.
✓
Возможность задавать вопросы по мере их возникновения.
✓
Разбор повседневных ситуаций и сложностей, связанных с питанием и привычками.
✓
Дополнительное внимание к индивидуальным задачам и адаптация рекомендаций.
Формат работы: 6 дней в неделю, с 8:00 до 20:00. Ответы предоставляются в течение рабочего времени. Мгновенный ответ не гарантируется.
Популярный формат
Все форматы доступны онлайн независимо от места проживания. Очные встречи возможны по предварительной договорённости.
Не знаете, какой формат подойдёт именно вам?
Перед началом работы мы можем провести бесплатную ознакомительную встречу продолжительностью 15–30 минут. Обсудим ваш запрос, познакомимся и определим, какой формат взаимодействия будет наиболее удобным.
Отзывы клиентов
Результат - это не только цифра на весах
Для меня важно не просто помочь человеку изменить привычки питания, а показать, что забота о себе может быть комфортной, без тревоги, жёстких ограничений и постоянного чувства вины.
Ты дала мне в тысячу раз больше, чем я платила тебе 😊
Я поняла, очень многое. Но основное, что любовь к себе — это не про манипуляции, не про забытый график…
Леночка, я так много хочу тебе сказать, что все это время пыталась найти свободное время…
Не сейчас так страшно съесть сладкое или даже булку! Я теперь интуитивно и спокойно ем без вредных запретов.
›
‹
Начните с небольшого шага ❤️
Необязательно менять всю жизнь за один день.
Давайте познакомимся, обсудим ваши цели и посмотрим, как я могу помочь вам сделать заботу о себе естественной частью повседневной жизни.
Первая ознакомительная встреча — бесплатно.
Консультации по питанию и здоровому образу жизни носят информационный характер и не заменяют медицинскую помощь.