Консультация: зачем она нужна?
Консультация — это ключевая часть вашего гостевого визита. Тренер проведет вас по тренажерному залу, расскажет, как правильно работать с тренажерами, и подробно опишет все наши тренировки. Она также посоветует, с чего лучше начать, чтобы без вреда для здоровья и с максимальной эффективностью достичь ваших целей.
После этого визита вам будет легче выбрать подходящий вариант для занятий
ФИТНЕС ДЛЯ ДЕВОЧЕК 10–17 ЛЕТ В СЕРПУХОВЕ
А ещё это хорошая возможность полюбить движение не потому, что «надо следить за фигурой», а потому что сильным и активным быть приятно. Для девочек 10–16 лет у нас есть несколько форматов занятий - можно подобрать вариант по возрасту, уровню подготовки и интересам.
1. 10–12 лет - занятия с Оксаной Воскресенье | 12:00 |
Фитнес для девочек 10–12 лет В этом возрасте особенно важно заложить хорошую основу: научиться правильно выполнять упражнения, укреплять мышцы, заботиться о стопах и спине и постепенно становиться сильнее и выносливее. Поэтому каждое воскресенье тренировка немного меняется:
Силовая тренировка в тренажёрном зале Учимся работать с оборудованием и укрепляем основные группы мышц.
Здоровые стопы и спина Упражнения на стопы, осанку, мобильность и мышцы, которые помогают телу двигаться правильно. Сильное и выносливое тело Развиваем силу и выносливость через разнообразные упражнения.
Кардио + растяжка Двигаемся активно, тренируем выносливость и завершаем занятие растяжкой. Занятия проходят с тренером, поэтому девочкам не нужно самостоятельно разбираться, что и как делать.
2. 10 - 12 лет - занятия с Валерией Воскресенье | 15:00 |
Тренировки в тренажёрном зале для девочек Тренажёрный зал - это не только про «качать мышцы». На этих занятиях девочка постепенно знакомится с упражнениями и оборудованием, учится правильно выполнять движения и работать с нагрузкой, которая подходит именно ей. Здесь нет одной программы для всех. Тренер Лера выстраивает комплексный индивидуальный подход с учётом возраста, подготовки и задач девочки.
Так постепенно появляется главное - понимание собственного тела и уверенность в своих движениях.
13–16 лет - занятия с Натальей Вторник | 17:00, Пятница | 16:30
Тренер Наталья Фитнес для девочек 13–16 лет. В подростковом возрасте уже хочется больше самостоятельности, но заниматься в тренажёрном зале без тренера несовершеннолетним нельзя.
Поэтому мы сделали формат, где девочки могут тренироваться по-взрослому, но под присмотром тренера. Занятия чередуются: часть тренировок проходит в тренажёрном зале, часть - в формате групповых занятий.
Это силовые и функциональные упражнения, работа с оборудованием, кардио, упражнения на выносливость и другие направления. Можно пробовать разное, становиться сильнее и постепенно находить то, что нравится именно вам.
Валерия Курбатова и Оксана Жукова