Почему мы не стоим в планке по пять минут? И вам не советуем)
2023-01-06 15:34
Потому что это нефункционально! Наше тело создано для движения, а не для долгих статичных поз. Подумайте, где в жизни нам может пригодиться умение долго и неподвижно стоять в упоре лёжа? Спойлер: нигде
В статичной планке ваши мышцы работают только первые секунд 15-20, а потом нагрузку принимают на себя ваши связки, суставы и позвоночник. Для которых эта нагрузка является избыточной и вредной.
Поэтому предлагаем вам заменить привычные скучные планки на разнообразные динамические! ⁃ мышцы под нагрузкой оптимальное время ⁃ в суставах создаётся необходимый объём движения ⁃ связки не перерастягиваются под весом тела ⁃ поясница в безопасности