Рекомендуется пить воду маленькими порциями на протяжении всего времени занятия. Это важно для нормальной физиологии. Когда мы потеем и учащенно дышим, “теряется” часть жидкой составляющей крови. Если мы не будем восполнять этот недостаток, кровь будет загустевать, что усложняет работу сердечно-сосудистой системы и создает “благоприятные” условия для тромбообразования, что особенно опасно для людей с варикозным расширением вен».
Как именно следует пить воду во время тренировок?
- Если у вас аэробная нагрузка, пейте воду каждые 10-15 минут небольшими порциями
- Чуть больше воды можно выпить за 20 минут до тренировки и после завершения нагрузки
- Пейте воду стандартной комнатной температуры
- Количество воды, которое выпивается во время занятий спортом, — это сверх той нормы, которая установлена вам на день