Основные

Основные услуги: 

В фитнес клубе Донна действует система клубных карт. В стоимость клубной карты включены следующие услуги:

  • Вводный инструктаж в тренажёрном зале
  • Посещение тренажерного зала
  • Посещение залов групповых занятий по расписанию (аэробные, силовые, танцевальные, специальные классы, йога, Пилатес и т.д.)
  • Раздевалки с душевыми
  • Сейфовые ячейки
  • Заморозка срока действия карт (если это услуга предусмотрена договором);
  • Клубные мероприятия

lmLtfhq-ztw DSCF0451

Тренажерный зал: 

Задача тренажерного зала — адресное воздействие на группы мышц и отдельные мышцы. Наши тренажёры итальянской  фирмы TECA созданы специально для женщин. Опытные специалисты помогут сохранить фигуру стройной и гибкой, а мышцы приобретут силу и упругость. Также занятия в тренажёрном зале помогут Вам укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, скорректировать фигуру. Только в нашем клубе проводятся занятия My Shape. Это система групповых тренировок, которые проводятся с использованием тренажёров по круговому методу. Даже если Вы никогда не занимались в тренажёрных залах, Вам не стоит бояться, т.к. каждое занятие проводится под руководством опытного тренера, который обязательно подскажет Вам правильную технику исполнения того или иного упражнения!

Групповые программы

Скучно заниматься в одиночку? Поверьте, не только Вам!

Мы выбираем для вас самые известные в мире групповые тренировки для того, чтобы сделать вашу жизнь ярче!

Мы предлагаем вам множество форматов групповых программ, среди которых силовые тренировки, кардио программы, танцевальные занятия различных направлений, йога и Пилатес.

В фитнес-клубе «Донна» предусмотрен широкий выбор групповых программ, грамотное сочетание которых позволит добиться самых амбициозных фитнес-целей.

u6sFfZLVN5Y e1b7a5646b

Классы аэробики и кардио классы:

Аэробика с использованием степ платформы, урок включает в себя базовые шаги аэробики и степ аэробики для начинающих;

Аэробика с использованием степ платформы, базовые шаги и их усложнения. Эта тренировка не только укрепляет сердечно сосудистую систему, сжигает огромное количество калорий, но и улучшает координационные качества;

Интервальная тренировка – смена блока кардио тренировки с использованием степ платформы на блок силовой. Сжигает огромное количество калорий, укрепляет мышцы, развивает силу и выносливость, улучшает координацию;

Высокоинтенсивная кардио тренировка. Сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердечно сосудистую систему, улучшает выносливость организма;

Кардио тренировка, построенная на основе восточных единоборств.Укрепляет сердце и сосуды, развивает координацию;

Функциональная тренировка на все группы мышц, с элементами статического напряжения. Развивает выносливость, сжигает максимальное количество калорий, помогает укрепить и подтянуть все мышцы тела. 

Высокоинтенсивный вид тренинга,в основе которого лежит плиометрическая аэробика. Максимальные затраты калорий и, как следствие, отличный эффект в виде похудения. Развивает выносливость,координацию и скоростно-силовые показатели. Может выполняться как монотренеровка, или как дополнение к силовому классу.

Силовые классы:

Общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий;

Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, а также включающий упражнения на гибкость;

Силовой тренинг для тренировки мышц нижний части тела: бедер и ягодиц;

Функциональная тренировка – это упражнения с весом собственного тела, которые направлены на улучшение физического состояния мышц-стабилизаторов. Помогает сформировать чувство равновесия, улучшает координацию движений, развивает ловкость и выносливость организма;

Тренировка по круговому методу с использованием различного силового оборудования. Способствует развитию силы, выносливости,  сжигает калории;

Функциональный интервальный тренинг. Основная концепция занятия – работа со своим весом. В результате таких занятий сжигается максимальное количество калорий, укрепляются мышцы, и увеличивается выносливость организма; 

Функциональный тренинг с использованием гимнастического мяча. Помогает сжигать калории, развивает гибкость, координацию, формирует правильную осанку, улучшает выносливость и укрепляет мышцы всего тела.

Среди всех силовых разновидностей фитнеса система тренировок Pump уже более четверти века является одной из самых популярных в мире. Главной особенностью этого спортивного направления служит использование во всех упражнениях легкой штанги, а основной целью – не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Более того, отвечая на вопрос, что такое pump, следует обязательно добавлять два факта: любая тренировка сопровождается современной зажигательной музыкой, а темп движений (даже при наличии утяжелителя в виде штанги) – очень быстрый.
Упражнения пампа настолько удачно подобраны, что эффект уже от двух-трех месяцев занятий буквально ошеломляет. При этом проработка всех мышц идет последовательно – начиная с трицепсов и бицепсов, далее переходя на плечевую, грудную и спинную зону, затем опускаясь к прессу и ягодицам и заканчивая укреплением групп мышечных волокон на бедрах и икрах.

Высокоинтенсивная фитнес-программа на 100% синхронизированная с музыкой. Занятия представляют собой гибридные тренировки, которые включают кардио и силовые элементы. 

Разумное тело:

Базовое упражнение на формирование мышечного корсета и на развитие мобильности позвоночника и суставов; 

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление;

Фитнес гимнастика , комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц;

Тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие эмоционального стресса.

Танцевальные классы:

Класс, включающий в себя такие направления, как Сальса, Румба, Ча-Ча-Ча. Этот урок  залог не только хорошей физической формы, но и отличного настроения;

Танцевальный класс с элементами стриптиза. Развивает пластику, подтягивает мышцы и улучшает настроение;

Танцевальный класс с элементами русского народного танца. Этот урок залог не только хорошей физической формы, но и отличного настроения;

Фитнес-программа, которая сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота;

Каждая новая тренировка – новое направление танца.

А также такие уникальные тренировки, как:

Это групповое занятие на специальных велотренажерах (сайклах). Тренировка проходит в интервальном режиме, нагрузка меняется за счет скорости вращения педалей, сопротивления и
положения корпуса.

Тренировка с использованием силовых тренажеров и кардио оборудования. Тренировка проводится по круговому методу;

Круговая тренировка в тренажерном зале, с выполнением определённого комплекса упражнений за минимальное время, что способствует развитию выносливости, силы и похудению;

Функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на достижение результата за короткий промежуток времени. Способствует развитию гибкости, координации, силы, баланса;

Дыхательная гимнастика. Противопоказания: беременность, повышенная температура, миома, сердечно-сосудистая недостаточность.

Дополнительные услуги:

  • Персональные тренировки,
  • Сплит тренировки (парные),
  • Спортивный бар,
  • Широкий спектр дополнительных групповых программ, студий,
  • Спа зона (массаж, программы по уходу за телом и лицом, коррекция фигуры),
  • Детская комната.